Εχετε κυτταρίτιδα;
22/01/2013
Φτιάξτε τραπέζι βεράντας / κήπου χωρίς κόστος
23/01/2013
Δείτε όλα

Τροφές κατά της γρίπης

Κρυώσατε ή η γρίπη σας «χτύπησε» την πόρτα; Διόλου ασυνήθιστο, αφού διανύουμε την περίοδο της εποχικής γρίπης, με μεγάλη μερίδα του πληθυσμού να μην έχει εμβολιαστεί. Απ’ την άλλη το κοινό κρυολόγημα είναι ότι πιο συνηθισμένο τους χειμερινούς μήνες. Ωστόσο, η σωστή διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να αναρρώσετε γρηγορότερα.

Μια γρανίτα μπορεί να ανακουφίσει τον πονεμένο, πρησμένο και ξηρό λαιμό. Μπορεί επίσης να προσφέρει ενυδάτωση, το «μυστικό» δηλαδή για την καταπολέμηση της γρίπης. Γενικά η πρόσληψη αρκετών υγρών συντελεί στην αποσυμφόρηση των πνευμόνων και της μύτης από τις βλέννες. Φτιάξτε ή αγοράστε γρανίτες από 100% φρουτοχυμό ώστε να περιέχουν και θρεπτικά συστατικά αλλά και να γλιτώσετε την πρόσθετη ζάχαρη.

loading…

Η γαλοπούλα είναι καλή άπαχη πρωτεΐνη, βασικό συστατικό της διατροφής. Και μπορεί να μην έχετε όρεξη όταν είστε άρρωστοι, αλλά το φαγητό σας δίνει την ενέργεια που χρειάζεστε για να αναρρώσετε γρηγορότερα. Φτιάξτε λοιπόν ένα σάντουιτς με γαλοπούλα, προσθέστε λαχανικά και μπαχαρικά της αρεσκείας σας.

Μια σαλάτα είναι ίσως το τελευταίο πράγμα που θα θέλατε να φάτε, όταν είστε άρρωστοι. Αλλά ένα ποτήρι χυμός λαχανικών είναι καλύτερη λύση. Θα ενυδατωθείτε και θα ενισχύσετε τον οργανισμό σας με αντιοξειδωτικές ουσίες. Αν πάλι θέλετε κάτι πιο γλυκό, τότε ένα ποτήρι χυμό φρούτων θα σας καλύψει 100%.

Θρεπτική και ενυδατική, η κοτόσουπα έχει αποδειχθεί και επιστημονικά ότι μπορεί να συντελέσει στην ανάρρωση από τη γρίπη και το κοινό κρυολόγημα λόγω των αντιφλεγμονωδών επιδράσεών της. Μελέτες εξάλλου έχουν δείξει ότι η κοτόσουπα βελτιώνει την ικανότητα τριχοειδών αγγείων των ρινικών κοιλοτήτων να προστατεύουν τον οργανισμό από βακτήρια και ιούς.

Αν είστε λάτρεις του, τότε το σκόρδο είναι μια καλή επιλογή να ενισχύσετε γευστικά τα πιάτα σας. Έχει αντιμικροβιακές και ανοσοενισχυτικές ιδιότητες ενώ μπορεί να συντελέσει στην ανακούφισή σας από την ρινική και πνευμονική συμφόρηση.

Αισθάνεστε πόνο στο στομάχι ή ναυτία; Το τζίντζερ είναι το γιατρικό που μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα αυτά. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Προσθέστε φρεσκοτριμμένο τζίντζερ στα πιάτα ή φτιάξτε ένα αφέψημα.

Πράσινο ή μαύρο τσάι ή ακόμη καλύτερα τσάι του βουνού, πλούσιο σε αντιοξειδωτικές ουσίες είναι η καλύτερη επιλογή για τις δύσκολες μέρες που είστε άρρωστοι. Μάλιστα αν εισπνεύσετε και τον αχνό του όταν είναι ζεστό θα ανακουφιστείτε από τη ρινική συμφόρηση. Μπορείτε να προσθέσετε μια κουταλιά μέλι ή μερικές σταγόνες λεμόνι ώστε να γλυκάνετε τον λαιμό σας.

Οι μπανάνες είναι μαλακτικές για το στομάχι, για την περίπτωση που αισθάνεστε ναυτία, έχετε τάση για εμετό ή διάρροια. Είναι εξάλλου το πρώτο φρούτο που προτείνουν οι γιατροί στην περίπτωση που αναρρώνετε από κάποια στομαχική ίωση.

Αν είστε σε κατάσταση να φάτε στέρεες τροφές ενώ είστε άρρωστοι, τότε το ψωμί για τοστ ή μερικά κράκερ θα καταλαγιάσουν την πείνα αλλά δεν θα βαρύνουν το στομάχι σας. Μπορείτε μάλιστα να συνοδεύσετε την σούπα σας με μια φέτα του τοστ ή μερικά κράκερς.
Υγεία24

Διαφήμιση

Διαφήμιση

Το σκόρδο, το τρέμουν τα βαμπίρ, το κακό το μάτι και .. οι μύκητες

Το σκόρδο, το τρέμουν τα βαμπίρ, το κακό το μάτι και .. οι μύκητες

Το αγγουράκι, μη το περιφρονείς

Το αγγουράκι, μη το περιφρονείς

Αυτοί που ξέρουν, δεν τα βάζουν στο στόμα τους

Αυτοί που ξέρουν, δεν τα βάζουν στο στόμα τους

Αν πρέπει να κόψεις ή να μειώσεις το αλάτι

Αν πρέπει να κόψεις ή να μειώσεις το αλάτι

Μύθοι και αλήθειες για τα λιπαρά. Πόσο βλαβερά είναι;

Μύθοι και αλήθειες για τα λιπαρά. Πόσο βλαβερά είναι;

Φάτε αχλάδια…κάνουν καλό..

Φάτε αχλάδια…κάνουν καλό..

Καούρα – κράμπα στο στομάχι;

Καούρα – κράμπα στο στομάχι;

Κάτι ήξερε ο Ποπάι

Κάτι ήξερε ο Ποπάι

Καφεΐνη με μέτρο

Καφεΐνη με μέτρο

Παχυσαρκία και καρδιαγγειακά προβλήματα

Παχυσαρκία και καρδιαγγειακά προβλήματα

Υπνος και διατροφή πάνε πακέτο

Υπνος και διατροφή πάνε πακέτο

Καταπολεμήστε το βήχα με αφεψήματα και φυσικά προϊόντα

Καταπολεμήστε το βήχα με αφεψήματα και φυσικά προϊόντα

Παιδιά και διατροφή : Πως θα μυήσετε τα παιδιά στη σωστή διατροφή

Παιδιά και διατροφή : Πως θα μυήσετε τα παιδιά στη σωστή διατροφή

Βιταμίνη D: Πόσο σημαντική είναι για την ψυχική υγεία και το νευρικό σύστημα;

Βιταμίνη D: Πόσο σημαντική είναι για την ψυχική υγεία και το νευρικό σύστημα;

Πόνος στον αυχένα; Πιες καφέ

Πόνος στον αυχένα; Πιες καφέ

Λεμονάκι μυρωδάτο και θαυματουργό

Λεμονάκι μυρωδάτο και θαυματουργό

Σόγια κατά της υπέρτασης

Σόγια κατά της υπέρτασης

Ποιός είπε πως τα βιολογικά τρόφιμα είναι πιο ασφαλή και πιο θρεπτικά;

Ποιός είπε πως τα βιολογικά τρόφιμα είναι πιο ασφαλή και πιο θρεπτικά;

Διαφήμιση

loading...

Θέλεις να το σχολιάσεις;