Εχετε κυτταρίτιδα;
22/01/2013
Φτιάξτε τραπέζι βεράντας / κήπου χωρίς κόστος
23/01/2013

Τροφές κατά της γρίπης

Mπείτε στο καινούργιο meacolpa.today

Μπείτε στο ολοκαίνουργιο meacolpa.today και δείτε κόλπα και άλλα ενδιαφέροντα με συνεχείς ενημερώσεις που θα αγαπήσετε

 

Κρυώσατε ή η γρίπη σας «χτύπησε» την πόρτα; Διόλου ασυνήθιστο, αφού διανύουμε την περίοδο της εποχικής γρίπης, με μεγάλη μερίδα του πληθυσμού να μην έχει εμβολιαστεί. Απ’ την άλλη το κοινό κρυολόγημα είναι ότι πιο συνηθισμένο τους χειμερινούς μήνες. Ωστόσο, η σωστή διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να αναρρώσετε γρηγορότερα.

Μια γρανίτα μπορεί να ανακουφίσει τον πονεμένο, πρησμένο και ξηρό λαιμό. Μπορεί επίσης να προσφέρει ενυδάτωση, το «μυστικό» δηλαδή για την καταπολέμηση της γρίπης. Γενικά η πρόσληψη αρκετών υγρών συντελεί στην αποσυμφόρηση των πνευμόνων και της μύτης από τις βλέννες. Φτιάξτε ή αγοράστε γρανίτες από 100% φρουτοχυμό ώστε να περιέχουν και θρεπτικά συστατικά αλλά και να γλιτώσετε την πρόσθετη ζάχαρη.

loading…

Η γαλοπούλα είναι καλή άπαχη πρωτεΐνη, βασικό συστατικό της διατροφής. Και μπορεί να μην έχετε όρεξη όταν είστε άρρωστοι, αλλά το φαγητό σας δίνει την ενέργεια που χρειάζεστε για να αναρρώσετε γρηγορότερα. Φτιάξτε λοιπόν ένα σάντουιτς με γαλοπούλα, προσθέστε λαχανικά και μπαχαρικά της αρεσκείας σας.

Μια σαλάτα είναι ίσως το τελευταίο πράγμα που θα θέλατε να φάτε, όταν είστε άρρωστοι. Αλλά ένα ποτήρι χυμός λαχανικών είναι καλύτερη λύση. Θα ενυδατωθείτε και θα ενισχύσετε τον οργανισμό σας με αντιοξειδωτικές ουσίες. Αν πάλι θέλετε κάτι πιο γλυκό, τότε ένα ποτήρι χυμό φρούτων θα σας καλύψει 100%.

Θρεπτική και ενυδατική, η κοτόσουπα έχει αποδειχθεί και επιστημονικά ότι μπορεί να συντελέσει στην ανάρρωση από τη γρίπη και το κοινό κρυολόγημα λόγω των αντιφλεγμονωδών επιδράσεών της. Μελέτες εξάλλου έχουν δείξει ότι η κοτόσουπα βελτιώνει την ικανότητα τριχοειδών αγγείων των ρινικών κοιλοτήτων να προστατεύουν τον οργανισμό από βακτήρια και ιούς.

Αν είστε λάτρεις του, τότε το σκόρδο είναι μια καλή επιλογή να ενισχύσετε γευστικά τα πιάτα σας. Έχει αντιμικροβιακές και ανοσοενισχυτικές ιδιότητες ενώ μπορεί να συντελέσει στην ανακούφισή σας από την ρινική και πνευμονική συμφόρηση.

Αισθάνεστε πόνο στο στομάχι ή ναυτία; Το τζίντζερ είναι το γιατρικό που μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα αυτά. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Προσθέστε φρεσκοτριμμένο τζίντζερ στα πιάτα ή φτιάξτε ένα αφέψημα.

loading...

Πράσινο ή μαύρο τσάι ή ακόμη καλύτερα τσάι του βουνού, πλούσιο σε αντιοξειδωτικές ουσίες είναι η καλύτερη επιλογή για τις δύσκολες μέρες που είστε άρρωστοι. Μάλιστα αν εισπνεύσετε και τον αχνό του όταν είναι ζεστό θα ανακουφιστείτε από τη ρινική συμφόρηση. Μπορείτε να προσθέσετε μια κουταλιά μέλι ή μερικές σταγόνες λεμόνι ώστε να γλυκάνετε τον λαιμό σας.

Οι μπανάνες είναι μαλακτικές για το στομάχι, για την περίπτωση που αισθάνεστε ναυτία, έχετε τάση για εμετό ή διάρροια. Είναι εξάλλου το πρώτο φρούτο που προτείνουν οι γιατροί στην περίπτωση που αναρρώνετε από κάποια στομαχική ίωση.

Αν είστε σε κατάσταση να φάτε στέρεες τροφές ενώ είστε άρρωστοι, τότε το ψωμί για τοστ ή μερικά κράκερ θα καταλαγιάσουν την πείνα αλλά δεν θα βαρύνουν το στομάχι σας. Μπορείτε μάλιστα να συνοδεύσετε την σούπα σας με μια φέτα του τοστ ή μερικά κράκερς.
Υγεία24

Διαφήμιση

Διαφήμιση

Φάτε φασόλια για γερά και όμορφα μαλλιά

Φάτε φασόλια για γερά και όμορφα μαλλιά

Αντιμετωπίστε τη δυσκοιλιότητα με σωστή διατροφή

Αντιμετωπίστε τη δυσκοιλιότητα με σωστή διατροφή

Αυτό το ξέρατε; – 71 –

Αυτό το ξέρατε; – 71 –

Βάλτε μουσική για … να μη φάτε πολύ

Βάλτε μουσική για … να μη φάτε πολύ

Η νηστεία ωφελεί την υγεία

Η νηστεία ωφελεί την υγεία

Μπανάνα για την αρτηριοσκλήρυνση και όχι μόνο

Μπανάνα για την αρτηριοσκλήρυνση και όχι μόνο

Χυμός τομάτας και λυκοπένιο

Χυμός τομάτας και λυκοπένιο

Σωστή διατροφή για καλή πέψη – Καταπολέμησε δυσκοιλιότητα, καούρα, αίσθημα τυμπανισμού

Σωστή διατροφή για καλή πέψη – Καταπολέμησε δυσκοιλιότητα, καούρα, αίσθημα τυμπανισμού

Γνωρίζεις τη σωστή ποσότητα βιταμίνης C που πρέπει να καταναλώνεις;

Γνωρίζεις τη σωστή ποσότητα βιταμίνης C που πρέπει να καταναλώνεις;

Το ψάρι βελτιώνει τη μνήμη

Το ψάρι βελτιώνει τη μνήμη

Βάλτε το σέλινο στη διατροφή σας και δεν θα χάσετε

Βάλτε το σέλινο στη διατροφή σας και δεν θα χάσετε

Φάτε εποχιακά

Φάτε εποχιακά

Σας αρέσουν τα κεράσια;

Σας αρέσουν τα κεράσια;

Μεσογειακή διατροφή και υγιείς αρτηρίες, πάνε πακέτο

Μεσογειακή διατροφή και υγιείς αρτηρίες, πάνε πακέτο

Για την δυσκοιλιότητα

Για την δυσκοιλιότητα

Τι σημαίνει ‘ Σωστή Διατροφή Ενηλίκων’

Τι σημαίνει ‘ Σωστή Διατροφή Ενηλίκων’

Μεταβολισμός : Τι είναι και πως λειτουργεί

Μεταβολισμός : Τι είναι και πως λειτουργεί

Ρόδι:Καρπός τυχερός και ωφέλιμος

Ρόδι:Καρπός τυχερός και ωφέλιμος

Διαφήμιση

Mπείτε στο καινούργιο meacolpa.today

Μπείτε στο ολοκαίνουργιο meacolpa.today και δείτε κόλπα και άλλα ενδιαφέροντα με συνεχείς ενημερώσεις που θα αγαπήσετε

 

Θέλεις να το σχολιάσεις;

Αρέσει σε %d bloggers: