Θέλετε τα χέρια σας άσπρα σαν της χιονάτης;
06/07/2011
σπυράκια
Εχετε σπυράκια;
07/07/2011

Πονάει η πλάτη;

Αν υποφέρετε από πόνους στην πλάτη υπάρχουν μερικά απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε ή να μην κάνετε:
1. Η στάση σας να είναι καλή και να μην καμπουριάζετε
2. Διατηρήστε ένα σωστό βάρος γιατί αν είστε υπέρβαρος η πλάτη θα υποφέρει
3. Να τρώτε καλά και σωστά και να θυμάστε πως η βιταμίνη D είναι αυτή που κρατάει τα κόκαλα σε καλή κατάσταση
4. Ερευνες λένε πως το τσιγάρο βλάπτει … κόψτε το
5. Δυναμώστε (με ασκήσεις) τους μυς της πλάτης και τους κοιλιακούς – για να υπάρχει ‘ προστασία ‘ της πλάτης
6. Αν έχετε την δυνατότητα, κάντε ασκήσεις Γιόγκα, για ν’ αποκτήσετε ευελιξία… και νεανικό σώμα
7. Προσπαθήστε να ασκείστε, έστω και λίγο περπάτημα γύρω από το τετράγωνο που μένετε καλό θα κάνει…
8. Αποφεύγετε τις εντάσεις και το στρες.  Εξασκηθείτε ώστε οι δυσκολίες και τα προβλήματα να μη σας δημιουργούν άγχη. Οι ώρες ύπνου να είναι αρκετές  και ότι κι αν συμβαίνει, να σκέπτεστε πάντα και μόνο θετικά… μην ξεχνάτε πως οι μπόρες περνάνε … κάντε ασκήσεις αναπνοής όταν νιώθετε άγχος…
9. Προσέχετε να αισθάνεστε άνετα με τα ρούχα που φοράτε, να μην είναι σφιχτά και μην ξεχνάτε πως τα ψιλά τακούνια δεν είναι ότι καλύτερο για την πλάτη
10. Αν κάνετε καθιστική ζωή, φροντίστε κάθε μισή ώρα να σηκώνεστε και να τεντώνεστε
Αν υπάρχει σοβαρό πρόβλημα, βρείτε ένα καλό γιατρό ορθοπεδικό και θα έχετε την βοήθεια που χρειάζεστε

Θέλεις να το σχολιάσεις;

Αρέσει σε %d bloggers: