με το γυαλί θα κάνεις 5 απίθανα κόλπα
5 απίθανα κόλπα που θα κάνεις με το γυαλί – βίντεο
10/03/2017
η ώρα του παιδιού για μαγικά κόλπα
Η ώρα του παιδιού – μάθε διασκεδάζεις με το παιδί σου – βίντεο
11/03/2017
Δείτε όλα

Εχεις περίοδο ; 7 τροφές που θα σε κάνουν να νιώσεις καλύτερα

τι να φας όταν έχεις περίοδο

Οταν έχεις περίοδο

Οταν έχεις περίοδο μπορεί να είσαι κακόκεφη, μπορεί να νιώθεις φούσκωμα,  μπορεί να έχεις κράμπες. Υπάρχουν γυναίκες που εκτός από τα παραπάνω νιώθουν και δυνατούς πόνους, καθώς και εξάντληση.

Αυτά είναι μερικά από τα συμπτώματα και η έντασή τους διαφέρει από γυναίκα σε γυναίκα.

Υπάρχουν όμως επτά τροφές, που θα σε κάνουν να νιώσεις καλύτερα

Διαφήμιση

Η διαιτολόγος Charlotte Stirling Reed προτείνει:

Συνταγή 1η

Οι νιφάδες βρώμης (το γνωστό κουάκερ) παρέχουν βιταμίνες του συμπλέγματος B που θα σου δώσει περισσότερη ενέργεια και θα καταπολεμήσει το αίσθημα της κόπωσης.

Το κουάκερ είναι ότι πρέπει για την καλή λειτουργία του εντέρου και αν υποφέρεις από δυσκοιλιότητα είναι ότι πρέπει.

Συνταγή 2η

Μούρα, βατόμουρα, μαύρα, μπλε, κόκκινα, φράουλες θα σε βοηθήσουν τις ‘δύσκολες’ μέρες.

Αυτά τα φρούτα, δεν έχουν μόνο αρω­ματική γεύση. Είναι και γεμάτα βιταμίνες, αντιοξειδωτικά, μέταλλα, ιχνοστοιχεία και φυτικές ίνες. Απολαύστε τα, λοιπόν, και βοηθήστε το σώμα σας να νιώσει και να λειτουργήσει καλύτερα.

Μπορείτε να τα φάτε ωμά, ή με κάποια κρέμα, ή σε συνδυασμό με κουάκερ, ή αν φτιάξετε κρέπες κλπ.

Τα μούρα, τα βατόμουρα και οι φράουλες βοηθάνε στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου και στο να έχετε περισσότερο κέφι, αφού συχνά, κατά την διάρκεια της περιόδου, υπάρχει μια δόση μελαγχολίας, ή και κατάθλιψης.

Συνταγή 3η

Το αβοκάντο περιέχει καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, μαγνήσιο, κάλιο, βιταμίνη B6, και βιταμίνη Ε που όπως μας λέει η διαιτολόγος θα βοηθήσει να ισορροπήσουν οι ορμόνες.

Αν υποφέρεις από κράμπες, ένα αβοκάντο την ημέρα είναι ότι πρέπει

Συνταγή 4η

Τα παχιά ψάρια περιέχουν τα απαραίτητα στον οργανισμό μας λιπαρά, που εγγυώνται την υγεία του οργανισμού μας.

Τα ω-3 λιπαρά οξέα αποτελούν την ασπίδα προστασίας που χρειαζόμαστε.

Καταναλώστε παχιά ψάρια, όπως: σαρδέλα, γαύρο, σαφρίδι, κολιό, ζαργάνα, σολομό

Τα παχιά ψάρια περιέχουν επίσης, ιχνοστοιχεία, σίδηρο, πρωτεΐνες, καλά λιπαρά, μέταλλα και βιταμίνες.

Συνταγή 5η

Σύμφωνα με το Αμερικανικό Ινστιτούτο Διαταραχών του Σιδήρου (IDI), κατά την έμμηνο ρύση χάνονται σημαντικές ποσότητες αίματος από το σώμα και μαζί με αυτό χάνεται και πολύτιμος σίδηρος.

Γι’ αυτό συνιστάται η κατανάλωση κόκκινου κρέατος που είναι πλούσιο σε σίδηρο.

Αν όμως για κάποιο λόγο δεν θέλεις ή δεν πρέπει να καταναλώσεις κόκκινο κρέας, τότε το κρέας γαλοπούλας, το κοτόπουλο, τα αβγά, οι φακές είναι τροφές που είναι επίσης πλούσιες σε σίδηρο.

Συνταγή 6η

Κατά την διάρκεια της περιόδου μπορεί να νιώσετε φούσκωμα που προκαλείται από την κατακράτηση υγρών και νατρίου και λόγω των ορμονών

Αποφύγετε τις ‘δύσκολες’ μέρες να καταναλώνετε τροφές που προκαλούν κατακράτηση υγρών και νατρίου και αν τρώτε ψωμί, να επιλέξετε το ψωμί ολικής αλέσεως που θα βοηθήσει σημαντικά στην καταπολέμηση του πρηξίματος.

Πίνετε μπόλικο νεράκι!

Συνταγή 7η

Το Χούμους είναι μια κρεμώδης σαλάτα, που χρησιμοποιείται στην Μέση Ανατολή ως συνοδεία του ψωμιού ή αραβικής πίτας σε ρόλο ορεκτικού. Παραδοσιακά παρασκευάζεται από ταχίνι και ρεβύθια, λεμόνι και ελαιόλαδο με την προσθήκη διάφορων καρυκευμάτων, ενώ σερβίρεται σε βαθύ πιάτο με λάδι και ρίγανη, ενώ στο Ισραήλ την θέση της ρίγανης την έχει πάρει το ζάταρ.

Ολα τα παραπάνω είναι αντιοξειδωτικά και καταπολεμούν τον πόνο

Διαφήμιση

Διαφήμιση

Το λάχανο θα το χρειαστείς αν σε τσιμπήσει μέλισσα, σφήκα ή αράχνη. Θα ανακουφιστείς από τα τσιμπήματα, αν τοποθετήσεις ωμά λαχανόφυλλα στο σημείο που σε τσίμπησε
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Φίλοι του meacolpa, έστειλαν διάφορα γιατροσόφια για τον πονοκέφαλο. Οπως μας γράφουν, ο καθένας για το γιατροσόφι του, έχουν αποτέλεσμα Ο φίλος μας ο Ντίνος Ν
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Αν νομίζετε πως μόνο στην Ελλάδα έχουμε γιατροσόφια .. για πονοκέφαλο, πονάκια κλπ, γελιέστε… Σε πολλά μέρη του πλανήτη οι άνθρωποι από πολύ νωρίς κατάλαβαν πως
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Αν τύχει και χτυπήσεις ή φας μπουνιά, ή χτυπήσει το παιδάκι ή κάποιος άλλος, θα δημιουργηθεί μελανιά. Γι αυτό, θα πρέπει όσο πιο γρήγορα γίνεται, να
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
loading...

Διαφήμιση

1 Comment

  1. […] Οι ασκήσεις που θα δεις στις εικόνες προτείνονται ειδικά για γυναίκες […]

Θέλεις να το σχολιάσεις;