το χτένισμα με το ψαροκόκαλο στο πλάι μας αρέσει
Ψαροκόκαλο στο πλάι
24/12/2013
ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ!!
25/12/2013
Δείτε όλα

Αυτές οι τροφές έχουν περισσότερη βιταμίνη C από το πορτοκάλι

mango

Τροπικό φρούτο με υπέροχη γεύση που περιέχει 122.3 mg βιταμίνης C. Το μάνγκο είναι επίσης μεγάλη πηγή βιταμίνης Α, που όπως η βιταμίνη C παίζει βασικό ρόλο στην προστασία του ανοσοποιητικού καθώς και στην καλή υγεία των ματιών.

Ολοι το έχετε ακούσει… πίνε πορτοκαλάδα ή φάε πορτοκάλια, που έχουν βιταμίνη C.

Υπάρχουν όμως τροφές που έχουν περισσότερη βιταμίνη C από τα πορτοκάλια:

Μάνγκο

mango

Τροπικό φρούτο με υπέροχη γεύση που περιέχει 122.3 mg βιταμίνης C. Το μάνγκο είναι επίσης μεγάλη πηγή βιταμίνης Α, που όπως η βιταμίνη C παίζει βασικό ρόλο στην προστασία του ανοσοποιητικού καθώς και στην καλή υγεία των ματιών.

 

Ακτινίδιο

ακτινίδιο

2 ακτινίδια περιέχουν 137.2 mg βιταμίνης C. Το ακτινίδιο είναι επίσης πλούσιο σε κάλιο και χαλκό

Ανανάς

ανανάς

Εκτός από 78,9 mg της βιταμίνης C, ανανάς περιέχει βρoμελίνη, ένα χωνευτικό ένζυμο που βοηθά στην χώνευση των τροφίμων και μειώνει το φούσκωμα. Η Βρομελίνη,, λειτουργεί και ως ένα φυσικό αντιφλεγμονώδες που μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε πιο γρήγορα τις δυνάμεις σας μετά από μια σκληρή προπόνηση.

Λαχανάκια Βρυξελλών

Λαχανάκια Βρυ

Τα λαχανάκια Βρυξελλών είναι γεμάτα φυτοθρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες που αποτρέπουν τις διάφορες μορφές καρκίνου.
Περιέχουν 74.8 mg βιταμίνης c

 

Κουνουπίδι

κουνουπίδι

Είτε το φάτε ψητό, στον ατμό, ή πουρέ, ένα κεφάλι κουνουπιδιού σας δίνει μια δόση 127.7 mg της βιταμίνης C, καθώς και 5 γραμμάρια φυτικών ινών και 5 γραμμάρια πρωτεΐνης.

Φράουλες

Ασπρίστε τα δόντια με φράουλες

 

φράουλες

Ένα φλιτζάνι φράουλες περιέχει 84.7 mg βιταμίνης C, καθώς και υγιείς δόσεις φυλλικού οξέος και άλλων ενώσεων που φαίνεται να κάνουν καλό στην καρδιά. Οι φράουλες βοηθούν και στην λεύκανση των δοντιών

 

Παπάγια

παπάγια


Η έρευνα δείχνει ότι η κατανάλωση παπάγια μπορεί να βοηθήσει na καθαρίσετε τα ιγμόρεια σας, να αποκτήσετε λαμπερό  δέρμα, και να ενισχυθούν τα οστά σας. Ενα φλιτζάνι παπάγια περιέχει 88,3 mg βιταμίνης C.

Μπρόκολο

Δείτε εδώ: Νόστιμη σαλάτα με μπρόκολα

μπρόκολο

Μια μερίδα μπρόκολο θα σας δώσει 132 mg βιταμίνης C. Ερευνες έχουν δείξει πως βοηθάει το ανοσοποιητικό έχει ουσίες που δρουν προληπτικά κατά του καρκίνου

Αγρια χόρτα

χόρτα

Πράσινες πιπεριές

πιπεριά

Πηγή φυτικών ινών και βιταμίνης C

Κόκκινες πιπεριές

πιπεριά


Ένα φλιτζάνι ψιλοκομμένη κόκκινη πιπεριά, περιέχει σχεδόν τρεις φορές περισσότερη βιταμίνη C από ένα πορτοκάλι. Οι κόκκινες πιπεριές είναι επίσης μια μεγάλη πηγή της βιταμίνης Α, η οποία προάγει την υγεία των ματιών.

Καυτερή πιπεριά

πιπεριά

Μισή κούπα ψιλοκομμένη καυτερή πιπεριά ή κομμένη σε μικρούς κύβους πιπέρια τσίλι περιέχει 107.8 mg βιταμίνης C. Επιπλέον, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Buffalo διαπίστωσαν ότι η καψαϊκίνη, το συστατικό που κάνει αυτές τις πιπερές καυτερές, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από πόνους στις αρθρώσεις.

 

Θέλεις να το σχολιάσεις;