16/09/2012
ασκήσεις

Ασκήσεις για δικέφαλους, τρικέφαλους και ώμους – βίντεο –

Ακολουθήστε τις οδηγίες που βλέπετε στο βίντεο και κάντε ότι ακριβώς κάνει κι η  κοπέλα που γυμνάζεται. Σε κάθε άσκηση σας λέει πόσα σετάκια κι από
03/09/2012
πλάτη

Ασκηση για πλάτη, τρικέφαλους και κοιλιακούς – βίντεο –

Αυτή η άσκηση που θα δείτε στο βίντεο είναι καλή για την πλάτη, τους τρικέφαλους και τους κοιλιακούς Κάντε 2-3 σετάκια από 15-20 φορές το καθένα
06/07/2012

Ασκήσεις με βαράκια για δικέφαλους – τρικέφαλους.. γένους θηλυκού – βίντεο –

Στο βίντεο θα δείτε εύκολες ασκήσεις με βαράκια για δικέφαλους και τρικέφαλους. Αν δεν έχετε βαράκια, γεμίστε  2 πλαστικά μπουκάλια νερού με άμμο ή με νερό.