Άνγκορ Βατ στην Καμπότζη
Στην Καμπότζη
15/09/2012
ντουλάπι
Το ντουλάπι κάτω από τον νιπτήρα
16/09/2012
Δείτε όλα

Ασκήσεις για δικέφαλους, τρικέφαλους και ώμους – βίντεο –

ασκήσεις
ασκήσεις

Ακολουθήστε τις οδηγίες που βλέπετε στο βίντεο και κάντε ότι ακριβώς κάνει κι η  κοπέλα που γυμνάζεται. Σε κάθε άσκηση σας λέει πόσα σετάκια κι από πόσες φορές.
Αν κάνετε τις ασκήσεις που έχουμε αναρτήσει καθημερινά ή 3-4 φορές την εβδομάδα, θα κάνετε τη μία μέρα ασκήσεις για το κάτω μέρος του σώματος  και την άλλη για το πάνω μέρος ( δικέφαλοι, τρικέφαλοι, στήθος, κλπ) Κάθε φορά όμως θα κάνετε και κάποια άσκηση για κοιλιακούς και για πλάτη
Μία ώρα την ημέρα φτάνει, μη το παρακάνετε, ειδικά αν δεν έχετε γυμναστεί ποτέ ή αν έχετε πολύ καιρό να γυμναστείτε

 

 


loading...

Θέλεις να το σχολιάσεις;