γλάστρες
Φτιάξε γλάστρες με τα παλιά μπλου τζιν
19/11/2013
μάτια
Ο πιο απλός τρόπος να ξεβάψεις τα μάτια
19/11/2013
Δείτε όλα

Kαλές διατροφικές συνήθειες κατά του στρες

στρες

Η πίεση που υφίσταται ο σύγχρονος άνθρωπος από το συνεχές τρέξιμο για να προλάβει τις καθημερινές δραστηριότητες, μετατρέπεται σε στρες. Εκτός, όμως, από τα ίδια τα προβλήματα, το στρες μπορεί να αυξηθεί και μέσω της διατροφής μας, καθώς κάποιες κατηγορίες τροφίμων θεωρούνται «στρεσογόνες», ενώ κάποιες άλλες δρουν αγχολυτικά. Ας δούμε αναλυτικά τα τρόφιμα «φίλους» μας, τα οποία αποτελούν «εχθρούς» του στρες:

  • Καρύδια: Σύμφωνα με μελέτες, η κατανάλωση μικρής ποσότητα καρυδιών ημερησίως (περίπου 40 γραμμάρια) είναι υπεραρκετά για να βοηθήσουν τον οργανισμό μας ώστε να διαχειριστεί καλύτερα το στρες.
  • Βρώμη: Πρόκειται για πολύ καλή πηγή βιταμινών της ομάδας Β, οι οποίες επηρεάζουν τα επίπεδα της σεροτονίνης στον εγκέφαλο. Επίσης η βρώμη είναι πλούσια σε τρυπτοφάνη, η οποία ανακουφίζει από το άγχος.

Διαβάστε περισσότερα

Θέλεις να το σχολιάσεις;