επικίνδυνα μανιτάρια στο Lidl
Επικίνδυνα μανιτάρια στο LIDL – Π Ρ Ο Σ Ο Χ Η –
23/01/2012
Μαζέψτε στάχτη και φτιάξτε σαπούνι
23/01/2012
Δείτε όλα

Σπάνε εύκολα τα νύχια σας; – 4 –

έσπασε το νύχι;

Η έλλειψη ασβεστίου και βιταμίνης Α, κάνει τα νύχια σας να σπάνε εύκολα

Λίγα για το ασβέστιο

Το ασβέστιο είναι το μεταλλικό στοιχείο με τη μεγαλύτερη περιεκτικότητα στο ανθρώπινο σώμα. Βρίσκεται σε τεράστια ποικιλία τροφών και ροφημάτων, κυρίως στα γαλακτοκομικά.

Το ασβέστιο είναι το μεταλλικό στοιχείο με τη μεγαλύτερη περιεκτικότητα στο ανθρώπινο σώμα. Βρίσκεται σε τεράστια ποικιλία τροφών και ροφημάτων, κυρίως στα γαλακτοκομικά.

Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για την υγεία των οστών και των δοντιών. Παράλληλα, συμβάλλει στην ομαλή λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων, ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση και προλαμβάνει την αντίσταση στην ινσουλίνη, η οποία οδηγεί στο διαβήτη τύπου 2.

Η ημερήσια προτεινόμενη ποσότητα για τους ενήλικες είναι τα 1.000 μιλιγκράμ ασβεστίου.

Εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη ή απλώς δεν είστε λάτρης του τυριού και του γάλακτος, δείτε από ποιες άλλες πηγές μπορείτε να πάρετε το πολύτιμο ασβέστιο.

1. Λευκά φασόλια: περίπου 191mg ασβεστίου σε μία κούπα κονσέρβα

Εκτός από ασβέστιο, τα φασόλια μάς παρέχουν επίσης σίδηρο.

2. Σολομός: περίπου 232 mg ασβεστίου σε μισή κονσέρβα

Το κόκαλο του σολομού είναι αυτό που παρέχει το ασβέστιο, οπότε πρέπει να περιέχεται στη μερίδα που θα καταναλώσουμε. Δεν ακούγεται ελκυστικό, όμως η διαδικασία επεξεργασίας του σολομού μαλακώνει το κόκαλο ώστε να είναι εύθραυστο, να μη δυσκολεύει την κατάποση και να μην αλλοιώνει τη γεύση.

3. Σαρδέλα: περίπου 321 mg ασβεστίου σε 7 σαρδέλες

Εκτός από το ασβέστιο, οι σαρδέλες μάς παρέχουν υγιεινά Ω-3 λιπαρά οξέα και βιταμίνη D.

4. Αποξηραμένα σύκα: περίπου 107 mg ασβεστίου σε 8 ολόκληρα αποξηραμένα σύκα

Το ιδανικό σνακ για να πάρουμε όχι μόνο ασβέστιο αλλά και αντιοξειδωτικές ουσίες και φυτικές ίνες.

5. Λαχανίδα: περίπου 188 mg ασβεστίου σε 2 κούπες ωμά φύλλα

Η λαχανίδα είναι εξαιρετική πηγή ασβεστίου και αντιοξειδωτικών.

6. Μαυρομάτικα φασόλια: περίπου 185 mg ασβεστίου σε μισή κούπα κονσέρβα

Περιέχουν ασβέστιο, κάλιο, φολικό οξύ και όχι μόνο!

7. Αμύγδαλα: περίπου 72 mg ασβεστίου σε ¼ της κούπας ψημένα αμύγδαλα (περίπου 20 αμύγδαλα)

Το πεντανόστιμο και χορταστικό σνακ μας παρέχει τεράστιο ποικιλία θρεπτικών συστατικών ανά θερμίδα και ανά γραμμάριο. Τα αμύγδαλα περιέχουν ασβέστιο, κάλιο, βιταμίνη Ε και σίδηρο.

8. Πορτοκάλι: περίπου 65 mg ασβεστίου σε 1 μέτριο πορτοκάλι

Είναι αναμφίβολα ένα από τα πιο θρεπτικά ροφήματα, καθώς μας παρέχει τόσο βιταμίνη C αλλά και ασβέστιο. πηγή

Διαφήμιση

Διαφήμιση

loading...

Διαφήμιση

Πριν πας διακοπές θα βρεις ξενοδοχείο!

Σήμερα η Ελλάδα μας προσκαλεί να την ανακαλύψουμε όχι μόνο για να ξεφύγουμε από την δύσκολη καθημερινότητα αλλά για να αντλήσουμε δύναμη και έμπνευση από την απαράμιλλη ομορφιά της. Γι’ αυτό η book2stay.gr δημιούργησε μία καινοτόμα πλατφόρμα αναζήτησης επιλεγμένων ξενοδοχείων που σκοπός της είναι να προτείνει και να προβάλλει ασυναγώνιστες προσφορές για έξυπνες αποδράσεις. Σε μια εποχή που το «αυθεντικό» και συνάμα το value for money μοιάζει να εξελίσσεται σε μόδα παραμένουμε πιστοί στο μόττο μας «Less for More” έτσι ώστε  ο καθένας να επιλέγει  την Best Value προσφορά, ανάλογα με την διάθεση του και τα χρήματα που διαθέτει.
Σε συνεργασία με επιλεγμένα ξενοδοχεία στοχεύουμε να κλείνουμε έξυπνες προσφορές έτσι ώστε μ’ ένα κλικ να βρεθείτε σε έναν ονειρικό προορισμό σε εξαιρετικά χαμηλή τιμή. Βουνό ή θάλασσα; Καλοκαίρι ή χειμώνας; Μένουμε Ελλάδα ή εξωτερικό? Boutique hotels, ή παραδοσιακούς ξενώνες? Spa hotels ή all inclusive?  Επιλέξτε την περιοχή, τον χρόνο και την παρέα και τα υπόλοιπα αφήστε τα σε εμάς. Πετυχαίνουμε τα καλύτερα deals για εσάς όντας αφοσιωμένοι στο να σας προσφέρουμε μοναδικές αποδράσεις λόγω… τιμής. Καλό σας ταξίδι!

Parea.Online

Μπες κι εσύ στην παρέα

loading...

Θέλεις να το σχολιάσεις;