4 πράγματα που θα κάνεις με το σφουγγάρι – βίντεο
24/05/2017
Ενα κόλπο για να φουσκώσεις τα μπαλόνια
Ενας πρωτότυπος τρόπος για να φουσκώνεις τα μπαλόνια – βίντεο
25/05/2017
Δείτε όλα

Η συμβουλή του διαιτολόγου για το Μεσημεριανό γεύμα

Τοι καλό μεσημεριανό γεύμα

Το Μεσημεριανό Γεύμα

Σαν ορεκτικό, ένα μικρό ποτήρι χυμό φρούτου ή λαχανικού. Μάθετε να τρώτε τα φρούτα λίγο πριν  το φαγητό.

Συνηθίστε να τρώτε πάντα μία φρέσκια, ωμή σαλάτα με λαχανικά

Σαλάτες πρέπει να υπάρχουν όλο το χρόνο, αλλά να αλλάζουν οι συνταγές για ποικιλία. Το αγγούρι, η ρίζα και τα φύλλα των παντζαριών, οι ντομάτες, τα κρεμμύδια, το σκόρδο (μπορούν να φαγωθούν ωμά, αλλά τα σκληρότερα συστατικά πρέπει να αλεστούν ή να κοπούν σε ψιλά κομματάκια). Προσθέστε σταφίδες ή φρέσκο φρούτο. Γαρνίρετε με γευστικά βότανα όπου μπορείτε (δυόσμο, ρίγανη, μέντα, κλπ.). Χρησιμοποιήστε μια σπιτική σάλτσα σαλάτας ή προσθέστε λίγο ελαιόλαδο και λεμόνι

Η σαλάτα μπορεί να συνοδεύει μια μερίδα καφέ αγυάλιστο ρύζι, ή πατάτες ψημένες με τη φλούδα, ή και  μόνο δύο φέτες πλήρους ψωμιού, αλλά αν αντί γι’ αυτά τρώτε το μεσημέρι την Πρωτεΐνη που σας συνιστούμε, τότε η σαλάτα πρέπει απαραίτητα να συνοδεύει το κρέας ή το ψάρι ή όποια άλλη πρωτεϊνούχα τροφή φάτε. και για γαρνιτούρα, συνηθίστε να τρώτε βραστά λαχανικά (εκτός από πατάτες).

Περί Διατροφής
Αν το απογευματάκι πεινάσετε, αλλά δεν θέλετε να φάτε πολύ, πάρτε ένα γιαουρτάκι, ρίξτε μέσα και σταφίδες. Φάτε το και μέχρι το βράδυ δεν θα ξαναπεινάσετε
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Βάλτε ποικιλία στη διατροφή σας και τα τοστ που φτιάχνετε. Αντί να τρώτε συνέχεια τοστ με τυρί και με ζαμπόν ή άλλο αλλαντικό, φτιάξτε ένα νόστιμο
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Η υπέρταση είναι μια ασθένεια η οποία δεν πλήττει μόνο τα άτομα μεγάλης ηλικίας, αλλά και τα παιδιά. Ποσοστό 3-4% του παιδικού πληθυσμού παρουσιάζει υπέρταση, ενώ
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Τα τουρσιά που αγοράζουμε ή φτιάχνουμε μόνοι μας είναι βουτηγμένα  σε ξύδι, που συνήθως έχει μέσα και διάφορα αρωματικά. Που σημαίνει, πως όταν φαγωθούν τα τουρσιά,
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Θέλετε μυαλό «ξυράφι»; Υπάρχουν τροφές που βοηθούν τον εγκέφαλο ώστε να λειτουργεί καλύτερα και να αποδίδει τα μέγιστα. 1. Καρύδια Παρατηρώντας τα καρύδια, διαπιστώνουμε πως μοιάζουν
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Ένας μύθος καταρρίπτεται, όπως φαίνεται. Πρόκειται για εκείνον του φόβου για τη σάλτσα με βάση την τομάτα, την οποία μάλλον θα πρέπει ν’ αρχίσουμε να καταναλώνουμε
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Σερβίρισμα

Θέλεις να το σχολιάσεις;