γυμναστική

29/10/2013
διατροφή

Σωστή διατροφή μετά το γυμναστήριο

Τελειώσατε την άσκηση στο γυμναστήριο, το τρέξιμο, το ποδήλατο και δεν βλέπετε την ώρα να πάτε το σπίτι γιατί πεινάτε; Το σώμα σας έπειτα από την
05/10/2013
γλουτοί

Γλουτοί : Ο εύκολος τρόπος να τους γυμνάσετε χωρίς γυμναστήριο

Θέλετε να φτιάξετε ποπό αξιοζήλευτο; Θέλετε οι γλουτοί να σφίξουν χωρίς γυμναστήριο; Καθόλου δύσκολο αν κάνετε το εξής  πολύ εύκολο: Ανεβαίνετε τα σκαλιά πατώντας στις μύτες
05/08/2013

Εύκολη άσκηση για κοιλιά και μπουτάκια

Κάντε ότι βλέπετε στη φωτογραφία για 2 εβδομάδες και θα δείτε διαφορά στην κοιλίτσα και τα μπουτάκια σας. Ενα στρώμα γιόγκα ή γυμναστικής και ένα τοίχο,
02/08/2013

Ασκηση για κοιλιακούς, μπουτάκια και γλουτούς

  Κάντε αυτή την άσκηση που βλέπετε στην εικόνα. Κάθε μέρα από λίγα λεπτά, όσο αντέχετε και σε 2 εβδομάδες, θ’ αρχίσει να φαίνεται η διαφορά….
15/06/2013

30 λεπτά κάθε μέρα για να αποκτήσετε κορμάρα

Αφιερώστε στον εαυτό σας 30 λεπτά κάθε μέρα για να κάνετε τις ασκήσεις που βλέπετε και να αποκτήσετε κορμάρα. Θα κάνετε 3 σετάκια από 12-15 φορές
04/04/2013

Ξεκινήστε ΣΗΜΕΡΑ και σε έξι εβδομάδες, το μπράτσο θα είναι σέξι και σφριγηλό

Δείτε τη διαφορά στο μπράτσο Και δείτε και τις ασκήσεις που ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ Θα κάνετε για να γίνουν τα μπράτσα σας όμορφα και σφριγηλά Και να μπορείτε
18/03/2013

Χαλαρώστε – βίντεο

Εύκολες κινήσεις για να χαλαρώσετε Ακολουθήστε τις οδηγίες Και επαναλάβετε Θα νιώσετε υπέροχα  
11/02/2013

Πως θα τονώσετε τα μπράτσα σας σε 7 μέρες

Εχουν χαλαρώσει τα μπρατσάκια σας; Και δεν τολμάτε να φορέσετε κοντομάνικο; Μη στεναχωριέστε, γιατί αν κάνετε αυτές Τις ασκήσεις που σας βρήκαμε και τις Βλέπετε στο
14/12/2012

Αποκτήστε δικέφαλους+τρικέφαλους με … παλιά cd/dvd

Θέλετε να δυναμώσουν οι δικέφαλοι, οι τρικέφαλοι και  οι ώμοι σας;Αλλά – τι θλιβερό –  δεν έχετε βαράκια;Δεν πειράζει, γιατί σας έχουμε τη λύση:– Θα βρείτε
27/11/2012

Η κυρία γυμνάζεται

Αυτό της έλαχε και μ’ αυτό γυμνάζεται η  μαντάμ.. Απ’ ότι φαίνεται μάλιστα, την έχει καταβρεί.
14/10/2012

Αν μπορείτε …

Αν μπορείτε… κάντε το… κι αν τα καταφέρετε, στείλτε μας και μια φωτο να σας απολαύσουμε …
01/10/2012

Ασκήσεις για κοιλιακούς

Κάντε αυτές τις  δύο εύκολες ασκήσεις για ενίσχυση των  κοιλιακών. Ασκήσεις για κοιλιακούς και ραχιαίους, καλό είναι να κάνετε τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα. Ελάχιστα λεπτά
25/09/2012
μονόζυγο

3 ασκήσεις με μονόζυγο για τους κοιλιακούς

Μονόζυγο, μπορείτε ν’ αγοράσετε σε κάποια από τις μεγάλες αλυσίδες ή στα καταστήματα με αθλητικά είδη. Κοστίζει ελάχιστα ευρά και τοποθετείται πανεύκολα σε μία πόρτα στο
24/09/2012

Ασκηση για τα μπράτσα- Βίντεο –

Για να μη νερουλιάσουν τα μπρατσάκια σας και για να τα δυναμώσετε, κάντε την άσκηση που βλέπετε στο βίντεο. Κάντε την άσκηση για να αποκτήσετε όμορφα
16/09/2012
ασκήσεις

Ασκήσεις για δικέφαλους, τρικέφαλους και ώμους – βίντεο –

Ακολουθήστε τις οδηγίες που βλέπετε στο βίντεο και κάντε ότι ακριβώς κάνει κι η  κοπέλα που γυμνάζεται. Σε κάθε άσκηση σας λέει πόσα σετάκια κι από
13/09/2012

Ασκήσεις για να γυμνάσετε τις γάμπες – βίντεο –

Αν δεν περπατάτε, δεν χορεύετε, δεν κάνετε ποδήλατο… αλλά ακόμη κι αν τα κάνετε όλα αυτά, κάντε και τις ασκήσεις που θα δείτε στο βίντεο για
10/09/2012
Ασκηση

Aσκηση για γλουτούς και δικέφαλο μηριαίο – βίντεο –

Aσκηση για γλουτούς και δικέφαλο μηριαίο. Αλλη μία εύκολη άσκηση που όμως θα τονώσει τους γλουτούς και τον δικέφαλο μηριαίο. Ακολουθήστε τις οδηγίες του βίντεο και
07/09/2012
άσκηση

Ασκηση για γλουτούς και δικέφαλο μηριαίο – βίντεο –

Μία Ασκηση, όχι δυσκολη, για τους γλουτούς και τον δικέφαλο μηριαίο. Κάντε 2-3 σετάκια από 15-20 φορές το καθένα  
03/09/2012
πλάτη

Ασκηση για πλάτη, τρικέφαλους και κοιλιακούς – βίντεο –

Αυτή η άσκηση που θα δείτε στο βίντεο είναι καλή για την πλάτη, τους τρικέφαλους και τους κοιλιακούς Κάντε 2-3 σετάκια από 15-20 φορές το καθένα
02/09/2012

Εύκολη άσκηση για γλουτούς, κοιλιακούς και δικέφαλο μηριαίο – βίντεο –

Αυτή η άσκηση που θα δείτε στο βίντεο είναι εύκολη, αλλά αποτελεσματική. Γυμνάζει τους γλουτούς, τον δικέφαλο μηριαίο και τους κοιλιακούς. Κάντε 2-3 σετάκια από 15-20
31/08/2012

Ασκηση για γλουτούς, προσαγωγούς, τετρακέφαλο και δικέφαλο μηριαίο – βίντεο –

28/08/2012
Ασκηση

Ασκηση για δικέφαλο μηριαίο, προσαγωγούς, γλουτούς και τετρακέφαλο – βίντεο –

Ασκηση για δικέφαλο μηριαίο, προσαγωγούς, γλουτούς και τετρακέφαλο Κάντε 2-3 σετάκια από 15-20 φορές το καθένα, για δικέφαλο μηριαίο, τετρακέφαλο, προσαγωγούς και γλουτούς. Αν έχετε καιρό
26/08/2012
άσκηση

Ασκηση για γλουτούς και τετρακέφαλο – βίντεο –

Αυτή η άσκηση που θα δείτε στο βίντεο, είναι πολύ καλή για τους γλουτούς και τον τετρακέφαλο. Κάντε 2-3 σετάκια από 15-20 φορές το καθένα. Και
23/08/2012

Ασκηση για γάμπες, τετρακέφαλο και μηριαίο δικέφαλο – βίντεο –

Δείτε στο βιντεάκι άλλη μία άσκηση, εύκολη, αλλά αποτελεσματική που μπορείτε να την κάνετε σπίτι σας. Για να έχει αποτέλεσμα, θα πρέπει να την κάνετε δύο
19/08/2012

Ασκηση για γλουτούς και τετρακέφαλους – βίντεο –

Η άσκηση που θα δείτε στο βίντεο είναι ότι πρέπει για όμορφους γλουτούς και τετρακέφαλους…. κάθε μέρα κι από λίγο μέχρι να καταφέρετε να κάνετε 2-3
13/08/2012

Γίνετε σέξι και… όποιος αντέξει

Μία καλή ασκησούλα είναι αυτή που βλέπετε στη φωτογραφία…. κάθε μέρα  κι από λίγο και θα κάνετε κάτι μούσκουλα σκέτη τρέλα… ξεκινήστε… Και να θυμόσαστε… ποτέ
06/08/2012

Για να φύγουν τα πιασιματάκια

Η άσκηση που βλέπετε στη φωτογραφία, είναι ότι πρέπει για να φύγουν τα πιασιματάκια (love handles)  
03/08/2012

Ασκηση για τους γλουτούς

Αλλη μία άσκηση για ν’ αποκτήσετε γλουτούς… ζηλευτούς… Η άσκηση είναι εύκολη και κάντε την όσο αντέχετε, αλλά καθημερινά αν θέλετε να υπάρξει αποτέλεσμα  
error: Ψιτ, άσε τις εξυπνάδες !!